Nooit stress hebben, dat bestaat niet. Maar sommige dingen helpen wel om je stress wat kleiner te maken, te vermijden of even te vergeten. Een aantal tips zijn:
- Als je een probleem hebt, praat er dan over. Zo voorkom je dat je gaat piekeren.
- Ben jij een miss of een mister perfect? Je moet niet teveel van jezelf vragen. Nobody is perfect.
- Sporten en bewegen is een prima uitlaatklep. Fietsen, wandelen, zwemmen, voetballen, ... alles is goed.
- Ga iedere dag lekker even naar buiten.
- Ook een warm bad of douche doet wonderen.
- Doe iets leuk met je vrienden. Dit helpt om je gedachten op leuke dingen te richten.
- Ken jezelf! Zet eens op een rijtje waarvan jij stress krijgt. De stresstest kan je hier goed bij helpen. Als je weet waarvan je stress krijgt, kan je je hier beter op voorbereiden en iets zoeken dat je rust geeft in deze situaties.
- Kleine, simpele en korte ontspanningsoefeningen vlak voor een toets, wedstrijd, als je ruzie hebt, ... doen soms meer dan je denkt. We hebben er hier enkele leuke:
Sluit je ogen en tel rustig tot 10
Adem diep in en uit en maak je zo groot mogelijk
Maak van jezelf een pakje (maak je klein) en pak jezelf ook enthousiast uit (spring recht)
Doe je ogen dicht en stel je een fijne plek voor
Bal je vuisten en laat ze los
Herhaal voor jezelf 5 dingen die je super vindt om te doen
Oefen eens enkele yoga-oefeningen via deze link http://www.yogales.nl/index.php?id=42